平安好医生运动健身:这三个瑜伽姿势可改善皮肤!

编辑:小豹子/2018-09-30 15:22

  瑜伽一直是比较受女性欢迎的运动。热爱运动和养生的女性很多都坚持每天做瑜伽来锻炼身体。但是现在很多年轻人都是夜猫子,经常熬夜,导致皮肤越来越差。平安好医生运动健身:不管是因为娱乐还是工作,只要熬夜了,都会对肌肤产生不好的影响。日积月累,皮肤衰老就会很明显了。其实瑜伽是可以改善皮肤的,要想恢复好肌肤,经常熬夜的人不如看看以下三个瑜伽姿势。

  1.弓式

  弓式,能够促进腹部系统循环,让腹部器官加速蠕动,同时能够缓解白日里工作带来的疲惫和酸痛。具体做法如下:

  平安好医生运动健身:俯卧在瑜伽垫上,屈膝,抬起双腿向臀部靠近,两手从后背抓住脚掌,拉伸身体,打开肩膀,尽量让脊柱弯曲,抬起头部,眼睛直凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)视前方,可以的话抬起大腿离开瑜伽垫,坚持30秒可以回到俯卧休息。

  需要注意的是,女士练习这个提示需要更换胸衣,否则钢圈内衣会勒到身体。

  2.战士一式

  白日久坐,让腿部肌肉越来越松弛,皮肤也会越来越粗糙凤凰彩票网(fh643.com),所以需要一个能够同时锻炼全身肌肉的且简单易学的体式,来给大家介绍一下做法。

  平安好医生运动健身:站立在瑜伽垫上,左腿向前跨一大步,屈膝,右腿向后伸直,两手举过头顶合十,挺直脊柱,调整髋部正位。眼睛直视前方。坚持30秒,换边练习。可以重复做5组。休息的体式选择山式休息。

  3.臀桥

  臀桥式一个非常简单,但是效果极佳的体式,不仅对锻炼腹肌、消除脂肪有效果,对于促进身体各系统之间的循环同样非常的有效。下面是教程:

  平安好医生运动健身:俯卧在瑜伽垫上,屈膝,两手放在身体两侧,撑住身体。抬起臀部向上,坚持时长越久越好。手臂需要保持伸直支撑身体。

  很简单易学的体式,却是睡前拉伸效果极佳的体式。值得一学。

  平安好医生运动健身:这三个瑜伽姿势坚持做,能够帮助我们改善肤质。但是最根本的还是不要熬夜,年轻人也要早点休息,不要在年轻的时候消耗透支自己的身体。